FAQ

よくあるご質問

ここで受けるパーソナルトレーニングからで具体的に何を得られますか？

ありがとうございます。
私が提供するのはお客様に最適な食事と運動プランを個別にカスタマイズし、持続的な体重減少と健康改善を達成するプランをご提案いたします。
また、週ごとの進捗確認セッションを通じて、継続的なサポートも提供します。

どのような目標を設定すればよいですか？

目標は具体的かつ現実的であることが重要です。
例えば、「1ヶ月で3kg減らす」や「毎日30分間のウォーキングをする」など、ぼちぼち達成可能な目標を設定しましょう。

カウンセリングではどんな質問をされますか？

現在の健康状態、食事の内容や量、運動の頻度、日常生活の活動レベル、過去のダイエット経験などについて質問します。
これにより、お客様に最適なプランを作成します。

食事プランはどのようにカスタマイズされますか？

お客様の食習慣、好み、アレルギーなどを考慮し、バランスの取れた食事プランを作成します。
また、カロリー計算や栄養素のバランスも考慮したメニューをご提案いたします。

運動プランはどのように決めますか？

現在の体力レベルや目標に応じた運動プランを提案します。
いきなり重りを持ったりはせず初心者向けの簡単なエクササイズから始め、徐々に強度を上げていく計画を立てます。

実践中にモチベーションが下がった場合、どうすれば良いですか？

モチベーションが下がった場合は、無理をせず、少し休んでみるのも一つの方法です。
また、トレーナーと相談したりして今までのクライアントさんの成功事例などを参考にして、再度モチベーションを高め歩けなくなったら、おぶってでもいきたい場所へ連れていきます。

進捗確認はどのように行われますか？

オンラインセッションで、食事や運動の記録を確認し、達成度を評価します。
また、フィードバックを提供し、必要な改善策を一緒に考えます。

カロリーをどう計算すれば良いですか？

食品ラベルを確認したり、カロリー計算アプリを使用することで、各食材のカロリーを計算できます。
オンラインのカロリー計算ツールも便利です。
自分の目標カロリーに基づいて、1日の摂取量を調整しましょう。

どのような栄養素を意識すべきですか？

バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂質のほか、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれていることが重要です。
特に、野菜や果物からビタミンとミネラル、全粒穀物から食物繊維を摂ることを意識しましょう。

食事プランにはどんな食材を含めれば良いですか？

食事プランには、バランスの取れた栄養素を含む食材を取り入れます。
例えば、野菜、果物、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質（鶏肉、魚、大豆製品など）、健康的な脂肪（アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど）を含めることが推奨されます。

食事の回数やタイミングはどうしたら良いですか？

一日3食を基本とし、必要に応じて間食を取り入れるのが良いです。
朝食をしっかり摂り、昼食と夕食はバランス良く、夕食は寝る2～3時間前には済ませるようにしましょう。
間食は果物やナッツなど、栄養価の高いものを選ぶと効果的です。

外食や旅行中にどうやって食事管理を続ければ良いですか？

外食や旅行中でも以下のポイントを意識しましょう。

1.(メニューの選択) ヘルシーな選択肢を選ぶ。
例えば、サラダやグリル料理、野菜が多いメニューなど。

2.(一人前だけ皿に盛る) 食べ過ぎないように、適量を意識する。

3.(間食) 健康的なスナックを持ち歩く。
例えば、ナッツやフルーツなど。

4.(飲み物) 水や無糖の飲み物を選び、カロリーの高い飲み物は避ける。